新时代准爸的备孕三部曲

对于一个家庭来说，备孕称得上是一场“战役”。在这场“战役”中，准妈妈也就成了全家人的重点保护对象，从衣食住行到生活的方方面面都一丝不苟，标准“苛刻”。而怀孕实则是两个人的事情，除了准妈妈要特别注意以外，准爸爸也同样需要在备孕战役中严格要求自己，为了未来宝宝的健康而努力！

备孕第一步：锻炼身体很重要

对爸爸们来说，要培养有活力、有质量的精子，运动是十分重要的。运动不仅可以保持健康的体魄，还是有效的减压方式，更是怀上健康宝宝的先决条件。较之女性，男性的力量感和速度感更强，适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等，也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动，如体操、太极拳。这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处，也能提高男性“性趣”，同时有助于产生健康、有活力的精子群，为好“孕”创造了重要条件。

备孕第二步：调整作息时间很重要

古语有云“日出而作，日落而息”，意为早起后干活，晚上黑天后便休息的规律生活。因此想要孕育新生命的准爸爸一定要调整好生活作息，因为当营养和免疫功能不良，会使精子的质量受到影响，同时也会干扰子宫的内环境而不利于受精卵着床和生长，导致胎萎、流产或影响胎儿脑神经发育。所以想要孕育新生命的爸爸们，要尽量在晚上11点前就寝，将生理机能调整到最佳状态，从而提高精子的质量，才能孕育一个健康聪明的宝贝。

备孕第三步：补充0.4毫克叶酸很重要

虽然孩子在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。比如：唇腭裂和某些类型的心脏缺陷。专家表示准爸爸应每日摄入0.4毫克的斯利安叶酸片，精子危险系数会降低20%—30%。

斯利安是我国首个预防出生缺陷的预防性用药，是北京医科大学和美国疾病控制中心历经13年联合开展的“中美预防出生缺陷与残疾合作项目”的成果，是专门为备孕女性和孕妇特殊需要而研制的叶酸，在90年代初25万例大规模临床证实，女性在妊娠前后每日增补0.4毫克斯利安叶酸可以有效预防出生缺陷，是完全符合中国准妈妈的体质需求的，准爸爸也同样适用。

有了新时代准爸备孕三部曲，拥有一个健康聪明的宝贝绝对不再是个梦！愿所有的孕爸爸和孕妈妈都能够梦想成真！