爸比去哪儿？完美爸爸的备孕“三步走”

《爸爸去哪儿》第二季正在如火如荼的热播中，看着荧屏上那些活蹦乱跳的萌娃，那些始终停留在备孕期、迟迟没有怀上宝宝的爸爸妈妈们是不是又暗暗伤心了呢？不要急，小编教你三大技能，技能一：备孕食多少；技能二：孕中如何补；技能三：产后怎么办！掌握好这三大技能，保证让各位准爸轻松当上“完美爸比”。

技能一：备孕食多少

与意外惊喜相比，期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。其实备孕是优孕的关键，却往往最容易被忽略，恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上，孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上，因此，专家建议将孕前调理分为“身”、“心”两个方面。

对于“身”来讲，准妈妈准爸爸及时补充0.4毫克叶酸是必不可少的。新生儿出生缺陷与准爸妈体内的叶酸含量息息相关，但由于叶酸属于水溶性维生素，人体无法自行合成，倘若食用方法不正确，摄取叶酸就会变得很困难。因此专家建议，各位准爸准妈们务必每日额外补充0.4毫克叶酸（1片斯利安叶酸片或1片金斯利安叶酸多维片），并且至少要从孕前3个月开始，一直补充到哺乳期为宜。

对于“心”的调理也是备孕的重要部分。压力过大的不良情绪可以影响神经系统和内分泌功能，影响精子、卵子的生成、成熟和活力。值得注意的是，不良情绪不光来源于工作、生活的压力，有时过于谨慎的孕前准备也会让人因过度紧张而产生不良情绪。因此为了能以最佳的身体状态去获得完美的卵子和精子，准爸准妈一定要拥有一个良好的情绪状态。

技能二：孕中如何补

在怀孕期间，由于胎宝宝生长发育和准妈妈自身的需要，必须要获得足够的营养物质。尤其是怀孕头3个月，受精卵处在分化最旺盛的时期，各种器官系统尚未形成，这时，孕妈妈所需的营养和微量元素越来越多。倘若准妈妈偏食和节食，身体所需的各种营养素得不到及时补充，必然导致微量元素的缺乏，祸及胎宝宝。这时准爸爸需要做的不仅仅是可口营养的饭菜，还要为准妈妈备好金斯利安叶酸多维片。

金斯利安多维片是在斯利安片的基础上，以多种维生素和矿物质为主要原料制成的孕期营养补充品，除0.4毫克叶酸外，金斯利安还含有关系优生的必须矿物质元素钙、铁、锌、维生素D以及人体最易缺乏的水溶性维生素，如维生素B₁、B₂、B₆、B₁₂、维生素C等，而且轻松避免了脂溶性维生素和重金属元素摄入过量可能产生的蓄毒问题。

技能三：产后怎么办

各位准爸知道吗，大约有15%的新妈妈会出现产后抑郁，如果在怀孕时就情绪不佳，或者分娩非常不顺利，产后抑郁的可能性就会更大。产后抑郁的症状包括疲劳，有负罪感，易怒，焦虑等等。这时准爸爸需要做的不仅仅是陪伴，而且要及时为准妈妈补充营养，禁吃辛辣、刺激的食物，坚持服用符合中国准妈妈的体质需求，且不含无推荐摄入标准重金属的金斯利安叶酸多维片。

为了保持产妇充足的睡眠和休息，准妈不可从事体力劳动，所以各位准爸要积极承担家务工作，以及照顾新出生宝贝的工作，这样宝妈才能在最快的时间里调养身心，以积极的心态融入工作和生活。

通过小编介绍的“三大技能”，各位准爸爸也不用再羡慕各位星宝儿，现在开始行动起来，未来的你也能在“完美爸比”的道路上大步流星了。